如何让孩子在春季长得更高

根据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是春季，平均高度可增长7.3毫米，究其原因，可能与春天天气转暖，日照延长有关。

孩子不错过“长高黄金期”，关键要从饮食、运动和睡眠几方面入手。爸爸妈妈可让宝宝在春天多喝牛奶，多进食豆类，含丰富维生素的各种水果等。挑选食物时尽量选择自然生长的当季食品。不少反季节蔬菜、水果都可能运用了激素，多吃对孩子身体不好。

加强锻炼也很重要。运动不仅能促进生长激素的分泌，同时，身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高有帮助。

春天不妨让孩子多做两种有助纵向长高的运动——跳绳和摸高，让孩子每天坚持两个五分钟的锻炼时间即可。

此外，睡眠不足是容易引发孩子身材矮小的重要原因。缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌，保持充足的睡眠也是家长需要重视的问题。

骨骺生长的关键期是3—12岁

家长要尽早为孩子建立身高档案，如果2岁以下儿童生长速度小于7cm/年，四五岁至青春期儿童生长速度小于5cm/年，青春期生长速度小于6cm/年，说明孩子有生长迟缓的问题，就必须及时带孩子去医院行相关检查，把握两个关键的“身高追赶期”尽早治疗。

对于足月出生但是出生体重低于标准等“输在起跑线上”的小朋友，奋起直追的最佳时期是在两三岁以前，这是儿童身高的第一个追赶关键期，过了这个时间，落下的差距就较难再补上了。

对于出生“合格”的小朋友，骨龄3—12岁是身高干预的关键期。医生判断孩子还能长多高主要是根据骨龄，而不是年龄，因为孩子身高增长的前提是骨骺未闭合，越早治疗骨骺的软骨层增生及分化越活跃，孩子生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。

不少家长会抱着孩子发育后再蹿高的等待心态，其实，青春期的长高和青春期之前的“基础身高”有很大关系，一般以骨龄达12岁作为进入青春期的标志。在骨龄12岁时，女孩大概已完成最终身高的92.2%，男孩为83.4%，所以干预孩子身高要在青春期“拔高”之前，而不是进入青春期之后。在骨龄12岁之前定期监测身高和骨龄，接受生长发育专家的指导，拔高进入青春期的起跳点，站得高，才能最终长得高。

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