消耗卡路里的方法 轻松瘦身不再愁

10月11日讯，【消耗卡路里的方法轻松瘦身，不再烦恼】对那些关注减肥的朋友来说，“卡路里”一词并不陌生，那么怎样才能有效地消耗卡路里呢？以下小编就带给你有效消耗卡路里的方法，轻松瘦身不烦恼！一种有效消耗卡路里的方法早餐吃得越多越瘦要想大吃大喝没压力，请以早餐为首选，早餐吃得好，不仅能让你一整天都精神振奋，而且吃得越多越瘦，《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》最新调查结果显示，无论早餐吃得怎么样，吃早餐的女性通常比不吃早餐的女性要瘦很多。

营养专家许美雅也补充道：“吃一顿均匀而有营养的早餐，有助于迅速恢复体力，增强大脑反应能力和记忆能力，并促进低代谢运作量。

”如果担心过于兴奋而吃得过多，不妨邀请男性朋友或同事进餐。

由于加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的一项调查显示，与女性一起进餐的女性非常重要，如果是同一位作伴者，她们平均会摄入670卡路里；如果是男性，则摄入卡路里平均会降低到550卡左右，大约可以减少17%。小腹消七小时睡眠不足六小时，当心除了能找到黑眼圈之外，还能陪你走出一身好曲线。营养专家许美雅说，睡眠不足时，人体内的新陈代谢会变得非常缓慢，造成废物或水分无法顺利排出，使脸部容易出现水肿，使脂肪很容易被储存在腰部，美国北卡罗来那州韦克福雷斯特大学通过多年的调查发现，低睡眠状态下人容易疲劳，使日间的活力和情绪变差，相对睡眠充足而适度的人，除了愿意参加各种活动或户外运动，还有较高的新陈代谢率，以及通过运动或体力劳动等方法，也能达到迅速减压，助长心情愉悦的效果。

练习21天不复胖聪明减重有成外，还要学会不复胖减肥之道。

”这句话适用于减肥者，最合适不过了，因为在减肥过程中饥饿难耐，常常是让人不想开始的主要原因，不过只是晚上少看点电视，这样的轻松代价，是不是很有诱惑力？通过实验，美国的《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)发表了这样一篇论文，它将日常看电视的时间缩短了一半，每天可以多消耗119卡路里的热量，而且不再长时间坐在沙发上，你的臀围也不会越来越大。