办公室OL摆脱大肚腩这么做
BY：Belle 2024-08-20 12:46:28 2908 ℃
一天8小时的上班时间，将绝大多数的上班族牢牢的锁在工位上，长时间的久坐让他们原本苗条的身材都变形，大肚腩也成了公办室司空见惯的一道风景！那么大肚腩怎么减？
长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢？我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看上班族的你需要注意的吧！
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
自助餐往往导致吃得很多。
酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
如果你能谨记这些，我相信你不仅可以瘦腹，还可以更健康。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，不仅能瘦腰瘦腹，还能祛除皮肤上的黑斑。
材料：荷叶1包。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果更突出。
做法：用开水冲泡即可。
功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
结语：
白领减肥最主要的就是瘦肚子，十个白领有七个都有小肚子，如果你也是办公室一族、如果你也有大肚子的困扰，那么试试上面的方法吧！小肚腩怎么减,办公室喝这三款茶专治小肚腩
喝什么茶能消除小肚腩？黑茶黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。荷叶茶用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。荷叶茶饮用一段时间后，会变得不爱吃油腻的食物。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
办公室一族如何不长大肚腩
不应忽略早餐和午餐。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。前2项是为后面育难度的练习热身。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
办公室OL摆脱大肚腩这么做
长时间坐在办公室的美眉们，大多都有小肚腩的困扰。按照列出的练习次序每周做3至5次。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
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