老年人要良好睡眠从姿势开始
BY：Bree 2024-07-17 20:16:35 524 ℃
有很多的人由于晚睡，睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响，特别是老年人，本来睡觉的时间就比较少，如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫，带来很大的危险，所以睡觉的姿势很重要。
复原式侧卧
利：防止胃食管反流。 弊：增加皱纹。 左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧位不会像大家想的那样会压迫心脏，而且还很适合心脑血管的病人。但是侧卧位会加重笑纹，枕头的选择上面一定要注意质地柔软。
僵尸式仰卧
利：有益关节炎。 弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。很多男性都会有睡觉打呼噜的情况，尤其是胖人，所以想要缓解这样的情况，一定要注意的是尽量要避免仰卧，而且仰卧对于心脏疾病的人群很不利。爱打鼾者可在后背垫一个枕头。
胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛。弊：加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，不然的话很容易出现头颈疼痛的现象，选择这样的睡姿，对于老年人也是一种养生的方法，也可以双膝加一个枕头，会更加舒适。
老年人一定要注意这些内容，不要觉得睡觉是一件很简单的事情，老年人很容易出现健康的问题，注意做好保养的措施，这样才能安稳的度过晚年的时光，睡眠的姿势可以帮助老年人缓解头晕啊等紧张的情绪，让自己身心都放松，有一个健康的身体状态。
老年人睡眠 如何提高老年人睡眠质量
老年人随着年纪增大，会出现很多的症状，会有睡眠不好，睡不着的情况，那么对于老人而言怎样提高老年人睡眠质量呢？老年人睡眠注意事项有哪些呢？如何治疗老人失眠好呢？今天就随着小编一起去了解一下关于老年人睡眠的知识，让老人也能拥有好的睡眠质量。伴
老年人睡眠,如何提高老年人睡眠质量
怎样提高老年人的睡眠质量老年人如何保持睡眠质量：1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之生理老化睡眠障碍是困扰老年人常见的病症之一。“偷”走老年人睡眠的“凶手”之器质性疾病除了正常的生理变化，某些其他原因也会影响老年人的睡眠质量，而这些原因才是应该注意的。
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一、安神助眠食物要多吃1、樱桃在自然界中，安神助眠食物樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。2、牛奶在
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