教你三种减压方法轻松应对压力轻松减压
BY：Harriet 2024-07-17 13:26:29 1154 ℃
人人都有压力，并且每个人应对压力的方法方式也都尽然不同。应对压力的方法有很多，但是也并不是每一个方法都是有用的。今天，大厨艺小编来给大家介绍三种有效的减压方式，教你轻松应对压力：
1.如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲--那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐--有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。
2.对于那些面对压力会产生身体紧张的人们来说，从更积极的方法或者放松身体的方法中获益或许更容易。积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒;然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。
3.专注--让注意力集中的一种状态--也是带给我们镇静、让我们集中精力的一种方式。呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，在气完全吸入和呼出时暂停片刻。这短暂的暂停有助于我们在精神即将发散的时候收束心神。
采取以上三种简单而又有效的减压方法，轻松帮你应对压力，放正自己的心态，积极向上，压力自然就会被消除。
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