高效瘦腰减肥操,快速燃脂提升减肥动力
BY：Viridis 2024-11-03 05:19:42 341 ℃
每个爱美的女性朋友都想窈窕身材。为了减肥提升燃脂动力，必须要到户外去运动吗?当然不是!尤其是针对肚子上的赘肉减肥，在家也可以快速实现。那在日常生活中，哪些瘦腰减肥操可帮助减肥呢?下面就为想瘦腰的美眉们推荐三招瘦腰减肥操，宅在家里我们同样也能燃脂提升减肥动力!一起让我们去看看这三招瘦腰减肥操吧!
瘦腰减肥操一、针对腰部两侧
1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
tips转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
瘦腰减肥操二、针对腰部两侧
1.双脚分开，双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
tips进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
瘦腰减肥操三、对付胃腩
1.身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。
2.运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。
3.同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。
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