职场孕妇必读：中午如何休息才健康

职场孕妇很辛苦，既养家又要上班，挺着大肚子在办公室怎么午休呢？但是，午休对于孕妇来讲很重要，因为孕妇本身很容易疲劳，如果不能午休，对于身体情绪的营养也不能忽视。可是办公室怎么午休？挺着大肚子能趴着睡吗？

职场孕妇中午如何休息

一般，公司单位到12点就到了吃饭的时间，也就意味着可以稍适休息一下了，可是怎么休息呢？大多数的单位只给出一个小时的时间休息，如何安排呢？

完美健康的孕期午餐休息时间安排：

30分钟：吃一顿丰盛的午餐，但不要吃得过饱。

15分钟：到户外散步，如果条件不允许，哪怕是到附近的商店闲逛，也不要留在办公室里。

15分钟：如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方，不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行，可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。

职场孕妇中午在办公室如何放松？

1.腹式呼吸：坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫，到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

2.冥想：想象自己身处在一个美妙的地方，想象你怀抱着宝宝柔软的小身体，感觉自己越来越放松，安全、快乐，而且很温暖。

3.健身操：工作间隙，条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操；如果没有条件，哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好，让紧张的肌肉得到休息和放松。

职场孕妇午休方式建议

1.孕期走楼梯，放松身心

长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身体疲乏。用餐后，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。

2.到美容院，享受一小时

对于许多爱美的准妈妈来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦！

3.多听听MP3，调整情绪

午间一小时是一天工作的“缓冲期”，饭后，听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志，这能调整工作中的不良情绪。

4.说笑话，融洽关系，放松心情

“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。当然，还能缓解情绪。

妈咪们对“上班的孕妈妈午休� �”的经验

1.如果不用上班，我肯定中午要大睡一觉的，好困啊，可是每天上班在办公室，趴在那里睡总归不太好，有时就去厕所打个盹，痛苦啊。

2.我都是上网或看报纸度过的，很想睡但没有地方，趴着又不舒服。

3.大肚子那会儿，午休用两条凳子睡，一条用来搁脚，还是蛮舒服的，不过有时宝宝动得厉害就睡不了。

4.买张可以折叠的床，平时不用放一边，到午休就可以休息，挺方便的，也不碍地方。

5.本人孕36周多，从来未在单位睡午觉，要是很累就趴着休息一下，只能很短时间，肚子大了挺不舒服。

6.开始的时候系趴着睡的，但随着肚子一天天长大，根本趴不了，中午唯有去散散步了。

7.睡在会议室的沙发，带几个软垫去，一个垫头，另一个垫脚(这样万一沙发不够长就把脚在扶手上跷起来，也利于消肿)。

8.我从怀孕后上班就没午休过，中午就出去走走，透透新鲜空气。不睡的原因有二，一是怕压着宝宝不舒服，二是怕着凉、感冒。

9.在怀孕早期的时候，如果实在困了就趴在桌子上睡一会儿，但是会把自己弄的很不舒服，现在肚子越来越大就不敢趴着睡了，天儿又热了，也没法出去溜达了，只好在办公室站着或者不停地走来走去。

依据第一宝宝小编的经验，如果午休时间不长，但是又很困，不妨和领导商量，看看是否同意让你多休息一会呢，休息好了才有精神把工作做好哦！