孕期运动从小事着手

其实运动胎教在日常生活中也能进行。

因为我的整个怀孕过程都是在上班，所以我的睡眠和产前运动也是非常有规律的。

每天走路上下班，来回走路的时间加起来差不多５０来分钟。中午吃过饭后会在公司的附近走动走动，吃完水果后就是我的午睡时间到了，一般跑到公司的会客室沙发上面小睡一个小时左右，因为这个会客室关起门来也比较隐蔽，所以也就没有什么顾忌了，因为对于一个孕妇来讲，如果中午不睡的话，那下午肯定是没有精神上班的。

语孕期运动从小事着手

下班后，会回去买菜做饭，记得那时还是住在七楼，每天都要爬那么高，但还是不觉得累，而且爬楼梯也是一项很不错的产检运动来的。直到孕期６个月时才搬家，搬到一个三楼的住处。晚上的运动和睡眠一般就是，吃过晚饭后就会出去散散步，散步回来后一般会在９－１０点开始上床休息，自己觉得那时的运动也比较适中，睡眠也还算充足。

就是孕后期，尿频，再加上天气热，又不能平卧，所以睡眠要受影响不少，那时天热我有时还会晚上起来冲个凉再继续睡觉，这样才会舒适很多。最深的就是去了老家待产的那半个月，那真是每天晚上都没有睡好，超大的肚子让人难受，尿频也越来越厉害，让我一个晚上爬起来很多次，那时的愿望就是宝贝快点出来吧，那我就会轻松了，呵呵。

我是到孕中期才开始进行胎教的，胎教音乐那时也都是从网上下载的，听得最多的是一些古典音乐“比如春江三月夜”等，然后就是一些儿歌“比如泥娃娃、三只熊、两只老虎、小兔子和小熊跳舞、我的好妈妈、世上只有妈妈好等。

一般就是早晚听一下，边听边用手抚摸肚子，听说用手抚摸肚子可以刺激宝宝的大脑发育，有空的时侯我也会从网上下载一些胎教的故事讲给宝宝听，上班时走在草坪上，深圳的天气好，但空气还是没有内地好，只有早上的空气好一些，而且也会有些鸟叫声，这时我会停下脚步，有时会在草地上小坐一会儿，一边听着鸟儿唱歌，一边抚摸着宝宝，这也算是我给宝宝的一种胎教吧。

小编点评：以上是一名准妈妈的怀孕期间做孕期运动的经验分享。其实准妈妈们做运动并不困难，并不需要什么特定的场所，设施辅助，从日常生活中点滴都可以着手。