孕中期瑜伽：下蹲式

BY：Faye 2024-07-17 16:27:44 889 ℃

1．两腿打开，脚尖向外，两手十指相交放于体前，靠墙站立。

2．吸气，伸展脊椎向上。呼气，缓缓下蹲。

3．吸气，伸展手臂向上贴墙。可以把瑜伽砖放在臀部下方。

4、呼气，落下手臂。进行凯格尔运动。

功效：帮助打开髋部，锻炼骨盆底肌肉的弹性和力量。

注意：不要让自己感觉吃力，不要屏息。

孕期瑜伽可改善血液循补你知道吗?健康女人享有宁静生活顺利生产并拥有健康宝宝基本因素一健康女人比一体质虚弱女人更经受住阵痛期和分娩期高度紧张并有较好恢复力印度许多孕产妇都会学习修炼系统的瑜伽因为瑜伽可给予她们许多帮助精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备1孕妈妈瑜伽可让你――改善血液循补缓解身体不适

青蛙式：益处：灵活髋关节和整个脊柱。做法：跪地，身体前倾，五指打开，放于前方的地面上。两腿膝盖大大的分开，脚尖相对。保持脊柱正直，自然地呼吸。吸气，呼气身体向右摆动，臀部保持在地面上。保持3-5个呼吸，吸气，呼气向左摆动。重复几次。

孕中期的时候，女性要注意饮食和运动上，都是要合理进行，尤其是运动更是不能随意进行，随意的进行运动，对自身胎儿是没有任何帮助的，而且错误的运动下，会引发多种情况出现，那孕中期瑜伽怎么样呢，都是不错之选，对女性身体没有太多影响，下面就详细的介绍下。孕中期瑜伽介绍孕中期瑜伽：瑜伽姿势瑜伽姿势和瑜伽呼吸练

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