孕妇补钙做好这四招
BY：Yvonne 2024-07-24 10:20:13 68 ℃
孕妇，是我们生活中比较特殊的群体了。怀胎十月是非常不容易的，要经过呕吐、疼痛等折磨，才会将可爱的宝宝降于这个世界。孕妇，在怀孕时是不能随便吃东西的，尤其是在前三个月不稳定的时候，就更加应该注意了。那么，孕妇在怀孕时应该如何补钙呢?我们一起来看一下吧!
孕妇补钙技巧
1、少量多次补钙效果
好补钙的话并不是要一次性补完哦，其实要遵循“少量多次补钙”的原则来这样才有利于钙的吸收。孕妇在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。或者500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、选择最佳的补钙时间
据营养专家介绍，钙容易与草酸等结合，那么就会影响钙的吸收了，所以，孕妇最好在睡觉前半个小时或者两餐之间进行。
3、骨头汤不是最好补钙方式
很多人都认为骨头汤是最容易补钙了，其实并不是这样的!一般我们熬煮骨头会用2个小时，期间营养价值已是远远地流失掉了，不足以孕妇所需的钙的含量，同时，骨头汤里的脂肪也是非常高的，所以也并不是利于孕妇补钙的哟。
4、补钙同时适量补充维生素D
不要只服用钙而不补充维生素D。其实维生素D 是有利于钙的吸收，除了服用维生素D 之外，可以晒晒太阳也是可以的哟。当然，维生素D 是不能过量的了，会引起不适症状。
通过上面为大家带来的有关“孕妇补钙4个小技巧”的内容介绍，想必认真看完上面的朋友也一定对于这个问题有了较为全面的了解了吧。或许，在你的心中也有了相应的答案了。有些女性朋友害怕在怀孕期间长胖，就不敢多吃一些食物，这样就会导致孕妇营养不良哦。
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一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸
孕妇补钙_吃什么好
一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥
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一、孕妇怎么进行补钙1、要保持适量的室外活动维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入怀孕后，很多孕妈咪开
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