如何通过饮食改善害喜现象
BY：Grizelda 2024-07-08 07:34:14 76 ℃
害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妈妈不必要过分紧张或焦虑。接下来，小编会告诉你如何正确安排自己的饮食，有效地改善害喜所造成的不适。
如何通过饮食改善害喜现象
饮食1.以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。2.避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。3.有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。4.在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。5.由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。6.若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。7.不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。8.尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。9.增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。小编总结：看了以上这些建议，相信孕妈妈对于“害喜”现象带来的不适没有那么担心害怕了吧！孕妈妈可以根据自己的实际情况来确定自己的饮食，这样子效果更好哦！低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
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