萝卜腿顾名思义就是小腿的腿肚非常胖,看起来就像是一个倒立的锥形萝卜。很多女性对萝卜腿是深恶痛绝的,因为不仅是整个人看起来不够高挑,而且还影响整个人的气质。不过上班族一般都是在办公室电脑前一坐就是一整天,所以很少有时间进行一些锻炼,所以看着萝卜腿却是无能无力。下面小编就给大家推荐一些简单的小妙招,帮助大家快速消除萝卜腿。
动作
身体坐在椅子上,将双手放在腰部的两侧,使膝盖与地面呈90度角,然后抬起右腿的脚跟,使得右腿的脚尖接触地面,并且用力使小腿的肌肉保持紧张的状态,维持大约10秒左右,然后再换另一个腿进行。每次进行大约5组即可。
动作
背站在椅子前面,双手叉腰,使左腿向前弯曲,提起右腿,搭在椅子上,整个人向下蹲,直到左腿与地面弯曲呈90度角,保持这个姿势大约5秒,慢慢直立,交换腿进行,重复大约15次左右即可。
动作
站在椅子旁边,使左手扶住椅背,右手自然下垂即可,然后抬起右脚,使右脚的脚尖接触地面,然后按照顺时针的方向进行画圈,然后再按照逆时针进行画圈,完成后再换左脚进行,各重复大约15组即可。
动作
两腿分开站立,双手互相握着举到胸前,将右腿慢慢向右抬起,左腿慢慢下蹲,直到左腿与地面保持呈90度角,维持姿势大约5秒后慢慢站起来,再换有一只脚进行运动,重复做大约20次左右即可。
动作
坐在椅子的1/2处,收紧臀部,使大腿和小腿呈90度角,让脚跟着地,勾起脚尖,然后慢慢落地,重复做大约20次左右即可。
以上这几个动作都是比较简单易行的,大家不妨在工作感到疲惫休息的时候,尝试着做一做这些动作,只要坚持锻炼一段时间,就可以使自己的腿型变得更加漂亮。
上班族如何消除萝卜腿
萝卜腿顾名思义就是小腿的腿肚非常胖,看起来就像是一个倒立的锥形萝卜。很多女性对萝卜腿是深恶痛绝的,因为不仅是整个人看起来不够高挑,而且还影响整个人的气质。不过上班族一般都是在办公室电脑前一坐就是一整天,所以很少有时间进行一些锻炼,所以看着萝卜腿却是无能无力。下面小编就给大家推荐一些简单的小妙招,帮助大家快速消除萝卜腿。
上班族巧用椅子瘦腿,消灭萝卜腿瘦腿
在忙碌的当今社会,大部分的白领由于工作原因,所以平时的运动是少之又少,小腿变得肥胖也是很自然的,那白领们要怎瘦腿呢?今天大厨艺小编就为白领们推荐椅子瘦腿运动,让我们和萝卜腿说拜拜!1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在
久坐族上班下班瘦腿法瘦腿
对于上班族而言,久坐是难以避免的事,但长此以往腿部也是难免开始因为缺乏运动而变胖。这可是MM们难以忍受的事!那么该怎么办呢?久坐族上班下班瘦腿法利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。上班,如下午3点1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换
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