月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束
分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。
产妇由于分娩时出
血多,加上出汗、
腰酸、
腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须
坐月子才能恢复
健康。穿衣:不能“捂”材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。
产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的形式排除
孕期体内增加的
水分。应该穿长衣长裤,穿薄
袜子,为了避免风对关节的刺激,如果
天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免
中暑。
饮食:不能“撑”少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用
营养品。可以选择食用一些专为
孕产妇设计的妈妈
奶粉、多种
维生素或
钙片,
坐月子应吃些营养高、
热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。肉、蛋、奶、
主食、
蔬菜、
水果均衡营养。不要为了恢复身材,而
控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。
体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。预防
便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙
香油,第二天见效。
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新妈妈剖腹产如何坐月子,顺产和剖腹产坐月子大不同准妈千万别大意
剖腹产坐月子主要是通过饮食调理产妇的身子。剖腹产产妇在坐月子期间,要确保刀口清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗。
准妈妈:换个地方坐月子
月子医学上称为产褥期:是指从胎盘娩出到除乳腺外全身器官恢复到接近妊前状态的一段时间,大约为6周左右。月子里全身各系统都发生明显的变化。因此应更加注意保健,依照老习惯,不能洗头、洗澡、刷牙、剪趾甲,都是不科学的,必须改变。新生儿从出世到生后28天
坐月子的准妈妈如何补钙?
在这里,我要跟妈妈们强调一下:月子里的妈妈一定要补钙,妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取12毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有3毫克以上的钙。再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃1克左右豆制品,就可摄取到1毫克的钙。各位产妇妈妈,在月子期间一定要十分关注补钙,而且要早补、补足。
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