身体免疫力如何提高
BY：Michelle 2024-07-21 13:26:53 911 ℃
免疫力对人的作用不言而喻，若人体免疫力低下，病毒、细菌等就会趁机溜进人体，诱发各种疾病。那么身体免疫力如何提高呢？下面一起来了解一下。
身体免疫力如何提高
1.补充营养物质
吃高蛋白的食物，如鸡蛋、瓜果蔬菜还有鱼肉以及红肉，这些食物中的维生素、蛋白质以及各种矿物质的含量比较丰富，人体食用之后，是可以提高身体的活性，在一定程度上，是可以提高免疫力的。
2.多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
3.睡眠充足
一个高质量的睡眠，不仅可以让人精力充沛，还可以让身体中的睡眠因子变多，睡眠因子能够促进体内的白血球变多，同时增强肝脏的解毒能力，从而消灭人体中的一些细菌和病毒。因此，保证充足的睡眠，有助于提高人体的免疫力。
4.加强运动
适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
5.每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
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家人患传染病时，要与宝宝隔离。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。
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