关于腹裹保鲜膜的正确认知如何减肥

前不久小贝腹部裹保鲜膜的事情引发了大家的谈论。保鲜膜真能助减肥吗?不说别的，仅从大厨艺小编来说，这种方法减肥本来就是以讹传讹，没有科学依据的，要是大家还不信的话，不妨看看专家的解释。

专家提醒，“减肥无捷径，还得下"苦功"”。“坐着就能把肥减了”这样的事难以发生，即使发生也不持久。如裹保鲜膜法，短期内能使人因“减水”而减重，拍广告、拍婚纱照前采用确有效果，但喝水、进食后就会反弹。有针对性的腹部肌肉锻炼、全身性有氧运动加上饮食控制，才是扎扎实实的减肚腩。

裹保鲜膜短期能“减水”

“裹保鲜膜局部减肥法”在不少美容院使用已久--用保鲜膜裹住胳膊、腹部、腿部等长赘肉、堆积脂肪的部位，然后让减肥者进行有氧运动或者通过仪器“加热”局部。

“这种方法，短期效果确实很好。”广州市国民体质检测中心副主任医师李香兰博士说，由于保鲜膜透气性非常差，在运动或加热过程中，裹着保鲜膜的部位局部温度会升高，使短时间内排汗量增多，但这种方法不能燃烧脂肪--“即使是慢跑，也要坚持40分钟以上才能开始燃烧脂肪，在此之前只是燃烧体内的糖元”，而只是促进身体排出水分、电解质，“在再次喝水、进食后，体内细胞又活跃起来，体重还是会回来。”另外，因为保鲜膜不透气、出了汗排不走，还容易引起局部皮肤问题。

不幸的是，对健康好的减肥方法没有捷径，还是要靠持续的有氧运动+饮食控制。许多人都有“肚子上的肉最难减”的体会。李香兰解释，这是因为腹部的脂肪细胞最活跃，容易堆积，要想练出六块腹肌确实难，必须得达到专业运动员的训练量，但普通人通过一些有针对的日常训练，起码可以使肚腩稍微收敛。毕竟腰围过大（男性大于90厘米、女性大于80厘米）是心血管疾病的高危因素，因为腹部脂肪很“活跃”，容易跑到内脏器官中。

据介绍，减肥的原则就是“想减哪个地方的脂肪，就要多给哪个地方紧张感”，无论是白天在办公室、还是晚上躺在床上，能让人体会到腹部的酸痛感往往就是能减肚腩的动作。“减肚腩的动作多而且都挺简单，关键就是坚持，尽量每天能做到20分钟”。

饮食方面，建议少油、少盐，少喝碳酸类饮料，多吃粗粮保持肠道畅通，讲究原汁原味的传统清淡粤菜也是减肚腩� ��有利餐单。

减肥没有捷径，只有一步一步，脚踏实地才能够有成功的希望，要是妄图捷径，最后的也许只有失败。