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有很多人听说过排毒餐的说法,但是他们对排毒餐存在着一些疑问,通过排毒餐真的可以减肥吗?有人经过试用,可能没有感觉到明显的效果,这是因为没有掌握正确的方法的缘故。排毒餐是可以起到健康减肥的效果的。
1、食用新鲜水果。不能吃一些时间太长的水果,否则起不到排毒的效果。正如中国古话所说的“一方水土养一方人”,当地所产的蔬果最适合当地人的体质。这种想法与日本、韩国现在盛行的“本地饮食养生法”也不谋而合。
2、吃红薯和杂粮。人们应该多吃红薯和一些五谷杂粮,而不要总是吃细粮。红薯是近几年来备受推崇的健康食物,抗癌减肥功效十分卓越。在“排毒餐”中,红薯是最重要的部分,因为它可以有效地平衡人体酸碱度,长期食用还能降低血液黏稠度。五谷杂粮因为没有经过精细加工,含有更多的膳食纤维,其中的维生素含量也比精米精面丰富,更有利于胃肠道健康。
3、用餐顺序有讲究。每天吃什么,怎么吃也是有一定的讲究的。吃“排毒餐”时,要先喝汤,因为汤可以暖胃,还能起到控制食量的作用;其次吃生蔬菜;再次是熟蔬菜;最后是红薯和主食。尽量不要吃肉,如果要吃,应放在主食之后。
以上就是正确吃排毒餐的一些小技巧,可见,虽然排毒餐可以起到健康减肥的效果,但是如果吃法不正确的话,照样身体会胖起来的。所以要想成功的完成减肥的过程,就要学会正确的食用排毒餐。
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