压力是菠菜还是毒药?轻松减压

压力是菠菜还是毒药?

现在人们紧张的生活节奏，给了人们的是太多的压力和无奈，到底压力是菠菜还是毒药?这是一个很值得讨论的问题，适当的压力，可以激发人们的潜能,但是压力是菠菜还是毒药?......

在对于心理问题的认识上，每个人还有不同的障碍。有的时候你自认为自己的心理很正常很健康的时候，其实可能正遭受着不自觉的压力和迷惘，有的时候你也不能说清楚到底自己在害怕些什么。所以，当症状开始出现的时候，我们就要警惕了。我们把心里异常状况分为以下几个类别，希望用清晰的角度看清可能出现的一些异常趋势。

想了解清楚自己的心理健康状态，就一定要从正反面都去了解。

心理异常等级划分从健康态势到心理病态态势通常可分为4个等级：健康态势-不良态势-心理障碍-心理病态

一、心理健康态势

心理健康态势与非健康态势的区分标尺一直是心理学界讨论的话题，好多国内外心理学研究者对于自我研究访问的论断题出了多种心理健康标尺。笔者在临床心理学实践上班中，总结了前人的论断与心得，题出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会效果状况三要素了

1.本人不觉得痛楚-即在1个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的心里感受大于痛楚的心里感受。

2.他人不心里感受到异常-即心理活动与四周环境相协调，不呈现与四周环境格格早些时候的状况。

3.社会效果很好-即能胜任家庭和社会主角，能在通常社会环境下充分发挥自身能力运用现有环境（或创造环境）实现自我价值。

二、不良态势

又称第3态势，是界于健康态势与病态态势之中的态势。是正常人群组中易见的一种亚健康态势，它是因为个人心理素质（如过度好胜、孤僻、敏感等）、日常事件（如上班负担大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班疲惫、身体病态）等元素所引发。

1.时间短暂-此态势持续时间较短，通常在一周以内能得到缓冲。

2.损害稍微-此态势对其社会效果危害相对小。处于此类态势的人通常都能完成日常上班学习和日常，只是心里感受到的愉快感小于痛楚感，“很累”、“没劲”、“不兴奋”、“应付”是他们常说的词汇。

3.能自已调整-此态势者大部分经过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等简单方式能使自我的心理态势得到完善。小部分人若长时间得不到缓冲可能形成一种相对固定的态势。这小部分人应该去苦找心理大夫的帮助，以尽快得到调整。

三、心理障碍

心理障碍是因为个人及外界元素置成心理态势的某-要素（或几要素）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特征是：

1.不 协调性-其心理活动的外在表现与其心理年纪不相当或用处方式与常人相异。如：成人表现出幼稚态势（停滞、延迟、退缩）;儿童呈现成人行为（不均衡的超前发展）;对外界刺激的用处方式异常（偏离）等等。

2.针对性-处于此类态势的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理用处（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

3.损害较大-此态势对其社会效果危害较大。它可能使当事人不能按常人的标尺完成其某项（或某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交惧怕）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。

4.需求助于心理大夫-此态势者大部分不能经过自我调整和非PRO人员的帮助而解决根本异常。心理大夫的指导是必须的。

四、心理病态

心理病态是因为个人及外界元素引发个体强烈的心理用处（思维、情感、动作行为、意志）并具有突出的躯体不舒适症状感。是脑部效果不调的外在表现。其特征是：

1.强烈的心理用处-可呈现思维判定上的失误，思维灵敏性的降到，记忆力降到，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛楚感，缺乏精力、心情低落成忧郁，绷紧焦虑，行为反常（如重复动作，动作降到，退缩行为等），意志减退等等。

2.突出的躯体不舒适症状感-因为中枢保持系统效果不调可引发所保持身体各个系统效果不调：如危害消化系统则可呈现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等特征;危害心血管系统则可呈现心慌、胸闷、头晕等特征;危害到内分泌系统可呈现女生月经周期改变、男生性效果障碍……等等。

3.损害大-此态势之病者不能或勉强完成其社会效果，缺乏简单、愉快的体验，痛楚感极为强烈，“哪里都不舒适”、“活着不如死了好”是他们真的的内心体验

4.需心理大夫的治理-此态势之病者通常不能经过自身调整和非心理科PRO大夫的治理而康复。心理大夫对此类病者的治理通常采专心理治理和药物治理相组合的综合治理手段。在治理前期经过心情调节药物快速调整心情，中后期组合心理治理解除心理障碍并经过心理练习到达社会效果的恢复并增强其心理健康水平。