小胖墩和豆芽菜的膳食调理

如今，家庭生活水平的提高让孩子们得到了更好的照顾，然而，让人奇怪的是，近年来竟然出现了不少“豆芽菜”和“小胖墩”。这两种现象，多与孩子们的饮食生活习惯有密切关系。

吃得多活动少

让宝宝长成豆芽菜

经济条件不错的家庭，孩子却长得“面黄肌瘦”，这主要是由四大原因造成的

饮食不节制：饮食不节制是目前比较普遍的原因。小孩子正处在生长发育期，脾胃功能还不健全。如果饮食上不加节制，饥一顿饱一顿，不按时吃饭或零食太多，都会造成脾胃功能失调，脾胃虚弱等症。

冷饮吃太多：饮用过多冷饮，过食寒凉之物，易损伤脾胃功能，造成脾胃虚寒，影响食物消化吸收及营养摄取。

不合理用药：小孩患病后，着急的家长常在很短时间内给他吃大量药物，尤其是一些消炎镇痛的西药，如阿司匹林、扑热息痛、消炎痛、红霉素等，这些药都可能对胃肠道有刺激作用，影响食物消化吸收。

缺微量元素：此外，微量元素的缺乏也会影响孩子发育，如缺锌可导致腹泻、厌食症，缺钙导致生长停滞、抽搐等，缺铁等致贫血、厌食、生长发育停滞等。

吃得多活动少

让宝宝长成小胖墩

造成肥胖的原因和家庭饮食习惯以及缺乏锻炼有关。家长的饮食行为会影响孩子，不少家长常常会带孩子去吃快餐，而众所周知洋快餐热量是非常高的。其次，现在的孩子缺乏运动，这是孩子长胖的重要原因。

豆芽菜的营养膳食食谱：

蛋奶粗粮不可少

体弱的“豆芽菜”应该怎样进行膳食调理呢?均衡的营养是最关键的，很多看似平常的食物对孩子的大脑和身体发育非常有益，其中蛋、奶、粗粮不妨多在孩子三餐中安排。

小胖墩的营养膳食食谱：

减少能量摄入是关键

对肥胖儿童，袁岚表示，限制能量摄入，同时保证生长发育的需要，给予充足的维生素和矿物质，食物多样化，限制刺激性调味品，这些都是“小胖墩”的饮食食谱中应该注意的。