妹子们的福音来了牛奶燕麦好吃又能减肥

BY：Laura 2024-07-18 13:25:11 2929 ℃

减肥一直都是一个热门话题，有各种各样的减肥方法，但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式，其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助，牛奶燕麦都是低卡路里的食物，对减肥有很大的帮助哦！

牛奶130ml，即食燕麦50g，椰蓉适量，蔓越莓干适量，蒸山药适量。

1.准备好相关食材，山药提前蒸好切成小块或按压成泥;

2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗，充分拌匀;

3.将蒸好的山药泥倒进去，并用勺子适量按压、拌匀;

4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉，或者加上你喜欢的干果也可以;

5.放入烤箱烤制，180度烤20-25分钟之间，20分钟以后就可以闻到香味啦;

1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦)，还可以加入鸡蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麦，可以自己随意添加腰果、坚果等干果;

3.也可以做成咸咸版本的，用水或者没有甜味的奶类，然后加些蔬菜玉米粒。

一、牛奶燕麦减肥法首先，众所周知，燕麦片具有良好的减肥功效。因为燕麦片是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。而燕麦片加上牛奶之后，热量就提高了很多，那么，加上牛奶的燕麦片可以减肥吗?事实上，把牛奶和燕

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牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

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