准妈们孕早中晚期的饮食要点介绍

孕妈在孕期不仅需要注意很多日常生活事项，还需要格外的注意自身的饮食。准妈妈在孕期的饮食直接影响着肚子中宝宝的生长发育以及宝宝的健康智力等等，孕期一个合理的饮食可以使得宝宝更加的优质，具体的下面就来看看！

孕期巧饮食宝宝更健康

孕早期：保证足够的营养摄入

孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，注意以下这些饮食原则，可以有效帮助准妈咪应对早孕反应，增加胃口：

1、在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量，少食多餐。

2、尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

3、早孕期食欲大多不佳，可以选择一些酸性的食物。

4、如果孕吐严重，还可以自制糖姜片，自己制作可以保证没有防腐剂，又有止吐的作用。

5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片。

孕中期：注重营养均衡

妊娠中期是准妈妈食欲较为旺盛的时期，也是胎儿快速生长发育的时期，因此，合理调配饮食结构，科学的摄入饮食就成为这一时期准妈妈的重要任务之一。当然，孕妈妈在孕中期的饮食也必须注意以下几点：

孕期巧饮食宝宝更健康

1、保证营养平衡。胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。

2、少量多餐，点心选择要慎重。孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。

3、饮食卫生要重视。我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。

孕后期：把好体重管理最后一关

孕后期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了准妈咪。因此在饮食上，要特别注意以下原则：

1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。

2、除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

小编总结：宝宝是一个家庭的所有希望一个家庭的未来。每位家长都希望，自己的孩子能够拥有一个美好的前途与未来。那么，孕妈们在孕期除了需要注意自己的日常生活事项外还很需要注意自身的饮食。小编就在上面为大家讲解了具体的知识。