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在现代高压的
社会环境中,越来越多
准妈妈孕期仍坚持上班,大部分职场
准妈妈都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。但孕期中,准妈妈们可能会遇到各种身体不适,在应对身体不适的同时还要承受工作上的高压,准妈妈们如
何平衡这个
天平呢?以下编辑教你几招,让
职场孕妈轻松应对孕期上班的苦恼。一、上下班坐
公交遇到的问题在
大城市上下班的高峰期,挤公交、地
铁都是件苦逼事儿,对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了,其他人可能没注意到你,而且每个人的素质参差不一,并不是每个准妈妈都能被
让座,因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。应对TIPS:1、重新
规划上班线路,选择一条可以在总站上车的公交车,之后换乘的车辆人也比较少,即使没有座位也可以应付。2、准妈妈们如果需要挤公交,那么一定要提前出门,这样可以避免追赶公交,另外早晚是乘坐公交车的高峰时段,公交和
地铁在这段时间内会非常拥挤,准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。3、如果确实没有其他的上班线路可以选择,又必须在高峰期出行,准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位,因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的,导致意外发生。4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族,正好大家每天上班又顺路,那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧,准妈妈自己赞助一部分油钱,互惠互利,双方都乐意。二、
怀孕后体力、
记忆力下降,工作状态不佳不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降,工作起来不如孕前得心应手,尤其是
怀孕初期,经常
嗜睡,工作起来不容易集中精神,另外
记忆力也相对降低,人像变笨了。应对TIPS:
嗜睡、没精神,是怀孕初期典型的症状,你可能会在下午两三点的时候特别想睡觉,如果准妈妈的工作时相对轻松的,那么就没必要硬撑,闭上眼睛小息一阵子,相信上司及其他同事都能体谅你的。但是工作上的事情很多,不能睡怎么办?这时可以用狠招,到洗手间用凉
水洗洗脸,马上睡意全无。不过,偷偷睡觉、清水洗脸这些都只是治标的方法,准妈妈们最重要是掌握好的工作方法,才能让状态不佳的孕期尽量不影响工作。准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成,在疲倦时可以做些相对简单的,或者站起来走走,看看窗外的远景,分散注意力以缓解疲倦。三、办公室
电脑辐射严重在身体允许的情况下,职场准妈妈们都是坚持到生产前的一两个月才停止工作的。尤其是几乎8个小时都坐在
电脑前工作的职业,如IT业、编辑等。这就不可避免和电脑的频繁接触。虽然液晶显示器的
辐射低,但LCD的防辐射只能称之为是“低辐射”,远远未达到“零辐射”标准
长时间在这样的显示器面前工作将对身体也会造成伤害的。应对TIPS:为了避免电脑辐射可能对准妈妈的影响,如果准妈妈的工作环境中电脑、
复印机等机器比较多,建议在工作时穿上防辐射衣。而且,特别注意身体与电脑保持在一臂以上的距离。在电脑前尽量不要连续工作过长时间,每在电脑前工作一小时,可站起来走几分钟,另外,平时应多吃一些新鲜的
蔬菜和
水果。同时增加
维生素A、B1、C、E的摄入。四、职场
心理焦虑抑郁发现怀孕后,很多职场准妈妈都会出现心理
焦虑和
抑郁的状况,其中很多是“
杜拉拉”式的职场准妈。她们大部分为了事业的拼搏,
年龄比较大了才考虑
生宝宝,在担心自己的生理状况能否生一个
健康宝宝外,又害怕怀孕会对职场生涯有影响,也有的会担心产后身材变形,影响了体型。长久的焦虑,就有可能引起
产前抑郁症。应对TIPS:做了
孕妇的“杜
拉拉”们,比一般孕妇更易有心理问题,这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的
压力和挑战时所产生的。职场准妈妈的舒压法则:1、“孕事”不宜对领导隐瞒隐瞒怀孕的事情,到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后,就要主动跟领导和同事报告这个好消息。2、每隔2小时为大脑舒压建议职场准妈妈每隔1.5—2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。呼吸法:1:4:2呼吸法,即1拍吸气,4拍
吞气,2拍吐气。最好是能做到3:12:6,
深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。3、在忙碌的工作之余别忘了要适度休息远离各种工作环境的毒物,有利于保护自己和
胎儿健康,远离焦虑。职场准妈如果感觉压力过大,不妨在周末拉上准
爸爸到近郊走走,远离职场压力。
职场孕妈妈怎样安全度过孕期?
孕期是一个特殊的时刻,尤其是职场的孕妈妈,不仅要面对孕期的众多的不良变化,还要考虑到自身及宝宝的安全,所以职场的孕妈妈一定要注意好生活事项,这样才能确保安全。那么,职场孕妈妈怎样安全度过孕期?下面为大家做详细分析,希望对你有帮助。职场孕妈妈
职场孕妈妈的孕期“特权”有哪些?
现在绝大多数的孕妈咪都是职业女性,所以,怀孕生产常是就业或复职时面临的难题之一。好多妈妈都遇到了不公平的待遇。我们总结了以下经验,希望准妈妈们保护好自己,了解自己在怀孕时应享有的权利。职场孕妈的特权怀孕妇女的权利须知身为职业妇女,一
职场孕妈妈孕期工作注意事项
怀孕后,身体发生一系列变化,子宫不断增大,体重增加,心脏负担加重,新陈代谢加快,肺脏和肝脏的负担也加大,机体的能量消耗也增多,此外,准妈妈不但要排出本身的代谢产物,还需要不断替胎儿排出废物,所以肾脏的负担也明显增加。怀孕早期,多数人还有恶心、呕吐等妊娠反应。到了妊娠后期,子宫增大、膀胱受压,还常常出
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