八段锦养生功口诀 图解健身气功八段锦
BY：Beatrice 2024-11-05 05:48:13 777 ℃
预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
两手托天理三焦
叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
左右开弓似射雕
跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
调理脾胃须单举
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
五劳七伤往后瞧
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
摇头摆尾去心火
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
两手攀足固肾腰
以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
攒拳怒目增气力
马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。
拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
背后七颠百病消
两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。
脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
收势
体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。
两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
八段锦养生功口诀 图解健身气功八段锦
预备势两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。调理脾胃须单举外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。两手攀足固肾腰以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。攒拳怒目增气力马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。收势体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
健身气功——八段锦养生
八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法。因有八节运动，故谓八段。一、坐式八段锦（一）坐式八段锦口诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气
健身气功八段锦的口诀及动作要领
下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领。两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。起身松腕臂外旋，转头双目往后看。马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田
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