跟张梓琳女神学孕期饮食

BY：Dara 2024-07-18 12:35:54 311 ℃

日前，怀孕的女神张梓琳在微博po自己的下午餐，配文道：“现在每天尽量少食多餐。下午会吃些低热量又能饱腹的食物。有时候是一两份水果；有时会用无糖的自制酸奶拌上蓝莓、各种果仁及少量麦圈，也可以淋一点蜂蜜调味。”不少网友大赞女神孕期吃的健康营养，都希望女神以后能多提供一些健康孕餐，怀孕的网友感叹到：看了女神的微博，我也开始吃营养餐了。

想要做健康孕妈，维持孕期身材？想要有效的抑制妊娠反应？不妨学学女神，每天少食多餐，肚子饿时吃一些低能量又饱腹的健康小零嘴作为两正餐的中间餐。

各种果仁

不同味道不同颜色的干果，满足你所有需求。同时又不用吃太多就可以满足饥肠辘辘的肚肚，是孕妈咪零食首选。

口感酸一些的杏干、葡萄干、蓝莓、红莓和黑莓。如果再混上一些烤的不含盐的坚果：胡桃、核桃、开心果、大杏仁什么的，不用我多解释，想来也该知道口感不会太差吧？！

干果里有的富含纤维素，有的是抗氧化食品，不同颜色的水果通常含有不同的营养元素，常常换着吃对身体绝对没有坏处。

坚果，特别是胡桃里含有omega-3，就是我们通常说的DHA和EPA等有益于婴儿大脑和视力发育的脂类。把这两样东西混起来装成小袋，每天带到公司当零食吃，是不是一个很棒的主意？

水果酸奶

水果或酸奶本身都是很健康的中间餐，孕妈咪可以每天带一个苹果或是几个草莓等水果做为餐间点心，用来应付饿得很快的肚子，同时也可以补充中餐里缺乏的水溶性维生素。

而酸奶中富含孕妈咪所需要的钙质，多种维生素和微量元素，被称为最适合孕妈咪的食物之一。有些商店卖的酸奶含糖量较高，吃多了很败胃口，对孕妈咪也不利，所以可以学女神自制无糖酸奶。

孕妈咪可以尝试着把两种东西加到一起，酸奶选择那种无糖的，口感微带点儿酸味，加上新鲜水果，水果本身的甜味会稍稍遮盖酸味，又不需要添加额外的糖，口感非常好，新鲜水果本身富含维生素，对孕妇非常有好处。自制水果酸奶的另一个好处是可以随意混合各种颜色的水果，有益于多种营养的均衡吸收。