夏季锻炼要防止“水中毒”
BY：Neva 2024-10-18 23:19:10 61 ℃
在炎热的夏季里许多人并没有放弃运动，而是仍然坚持健身跑锻炼。此时，由于气温较高．’身体大量出汗，体内的水分和盐分随汗水的排出而减少。如果不及时补充盐分，而只是大量饮水，会导致下肢抽搐、痉挛性疼痛、头痛、恶心、呕吐、疲乏无力，视力模糊等现象。人们称之为“水中毒”。
怎么水还会中毒呢？
因为，水是人体中很重要的一种维系生命的物质。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种水、电解质的平衡，只有水、电解质保持稳定和平衡，各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦过多或过少，都会影响机体的正常运行，导致水、电解质紊乱，从而出现一系列的病症。
烈日炎炎的夏天，大汗之后，汗液中的钠盐等随汗液丢失了很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。
水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增加，出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
因此，在炎炎夏日锻炼后饮水要多次少量，防止水中毒的发生，大量出汗后不能只喝水，应补充适当的盐分，最好在喝的水中加入适当的盐。可以多食用含盐较重的食物。同时，也可以喝些含钠离子及各种矿物质的水，以补充体内微量离子的不足。
水中毒_水中毒是怎么回事
什么是水中毒“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。水中毒是在病理或人为的条件下，水在体内储存过多，水与电解质比
什么是水中毒_水中毒了需要就医吗
一、水中毒的病因是什么1.抗利尿激素(ADH)泌过多可见于恐惧、失血、休克、急性感染(如肺炎、中毒性痢疾等)、应用止痛剂(如*、哌替啶)，或疼痛、手术等应激刺激。手术后ADH分泌增多的时间通常持续12～36小时，或更长。在此情况下过多输入葡萄糖等不含电解质的溶液，就容易发生水中毒。此外甲
水中毒的临床症状_治疗水中毒的办法
一、水中毒的临床症状有哪些水中毒是生活中常见的疾病之一，由于人身体会缺少水，很多人都会盲目的喝水，对喝水没有一个量，时间久了就会形成水中毒，因此，每天喝多少水，都是有一定要求的。那么水中毒后有哪些症状呢？下面为您详细的介绍一下。正常人水的平衡主要由抗利尿激素和肾脏的排水功能调节。当机体失
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