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中风是中老年人的常见病和多发病,随着人们生活水平的不断提高,中风的发病率越来越趋于年轻化。正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的作用,如“两脚划圈,就能预防中风”。
两脚划圈主要是踝关节的运动,中医认为,踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处,经常活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用,使肝阳上亢之气下降,从而达到预防中风的目的。
现代医学研究发现,大部分中风病患者都有高血压病史,足部距离心脏位置相对较远,经常活动足踝部,能够促进全身的血液循环,增加回心血量,从而起到预防中风的作用。
两脚划圈时要自然站立,旋踝时,其中一脚站立,另一只脚旋转,双脚交替进行,也可取坐立或仰卧位进行,最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分钟左右为宜。
老人是中风高发人群,简单运动预防脑中风
中老年朋友是脑中风的易发人群,老人患有中风疾病会影响日常生活,还会有一定的后遗症,所以老年人除了控制危险因素,如血压、血糖、血脂,注意饮食,戒烟限酒,避免过劳之外,应加强运动,每日坚持练习以下动作,对预防脑中风能起到较好的作用。简单运动预防
运动出汗防中风
接受调查的人当中,有57%患中风。运动出汗防中风锻炼时候出汗是件令人不爽的事。与每周进行4次中高强度运动的人相比,不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。早期研究则发现,不爱活动是仅次于高血压的第二大脑卒中风险因素。调节血脂防中风银杏叶茶,包括高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。银杏叶茶的功效与作用1、消除血管垃圾、预防脑血栓与中风。
常做运动,远离中风烦恼
脑中风是老年人常见的疾病,死亡率较高,想要避免中风的发生关键在于做好预防。运动是地狱疾病最好的方法,下面就为大家介绍预防中风的三个小动作。一、两脚画圈活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。
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