老人常做两脚划圈运动防中风
BY：Viveka 2024-08-15 08:51:47 6078 ℃
中风是中老年人的常见病和多发病，随着人们生活水平的不断提高，中风的发病率越来越趋于年轻化。正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的作用，如“两脚划圈，就能预防中风”。
两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。
现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。
两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。
老人是中风高发人群,简单运动预防脑中风
中老年朋友是脑中风的易发人群，老人患有中风疾病会影响日常生活，还会有一定的后遗症，所以老年人除了控制危险因素，如血压、血糖、血脂，注意饮食，戒烟限酒，避免过劳之外，应加强运动，每日坚持练习以下动作，对预防脑中风能起到较好的作用。简单运动预防
运动出汗防中风
接受调查的人当中，有57%患中风。运动出汗防中风锻炼时候出汗是件令人不爽的事。与每周进行4次中高强度运动的人相比，不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。早期研究则发现，不爱活动是仅次于高血压的第二大脑卒中风险因素。调节血脂防中风银杏叶茶，包括高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。银杏叶茶的功效与作用1、消除血管垃圾、预防脑血栓与中风。
常做运动,远离中风烦恼
脑中风是老年人常见的疾病，死亡率较高，想要避免中风的发生关键在于做好预防。运动是地狱疾病最好的方法，下面就为大家介绍预防中风的三个小动作。一、两脚画圈活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。
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