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在孕期准妈妈的饮食健康是不能忽视的,很多的准妈妈都知道在孕期要知道养成好的饮食习惯,有的食物在孕期准妈妈是应该少吃的,有的事项也是应该注意的,要知道一些饮食禁忌,那准妈妈的饮食禁忌有哪些,下面就一起了解下吧。
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一、过度滋补
怀孕之后,孕妈们的体重增加9kg—15kg,食量增加10%—20%,这是比较适合的。如果孕期妈妈们过度滋补,体重很容易超出这个范围。我们知道,孕妈过于肥胖,很容易引发妊娠并发症,增加分娩的难度,另外还对产后的恢复非常不利。另外,孕期滥用补药,如人参蜂王浆、洋参丸等,很容易损伤母体和胎儿。不恰当地服用人参蜂王浆,很容易引起腹泻,引发胎儿流产。
二、只吃素食
一些孕妈为了保持体形,只吃蔬菜和水果,这也是非常不可取的。我们知道,荤中含有的牛磺酸,在素食中是很难找到的,另外身体合成牛磺酸的能力非常小。如果孕妈只吃素,很容易缺少牛磺酸,胎儿出生后易患视网膜退化症,严重者还会导致失明。孕妈们应该注意营养的均衡,做好荤素之间的搭配。
三、暴吃水果
孕妈们都知道要多吃水果,但是却很少有人知道,水果也应该适量。虽然水果中90%都是水分,但是另外的10%中含有果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和蔗糖经过代谢之后,会转化成中性脂肪,如果水果吃得过量,体重上升过快,容易引起高脂血症及高血糖。有研究表明,一个中等大小的苹果,能够产生100-120千卡的热量,相当于一碗米饭产生的热量。所以孕妈们吃水果不宜超过300g。
孕期不宜多吃的蔬菜
茄子——伤害子宫
孕妈妈在孕期需少吃茄子,由于茄子性较寒,有活血化瘀,吃多不利胎儿健康发育。尤其是秋后的老茄子,含有较多的茄碱,吃了对身体有害,要少吃哦!
马齿苋——利肠滑胎
马齿苋,性属寒。所以孕早期及有习惯性流产史的人要慎吃,不然会入血破瘀,不利胎儿形成,致使流产。临床证明,马齿苋会让子宫平滑肌收缩,所以孕妈妈需要少吃!
胡椒——破血堕胎
胡椒,是属于辛热刺激食物,吃太多会上火,烦躁,耗气伤阴,破血堕胎,所以妈妈不能多吃这个。处于孕初期的妈妈更加不能吃哦!
花椒——上火滑胎
花椒,性温,味儿辛辣,古代的医学家认为它带小毒。根据经验论,孕妈妈不能多吃花椒。多吃会动火动胎,且《中药大辞典》明确指出:孕妇慎服。
上述就是对准妈妈的饮食禁忌有哪些的介绍,现在应该是有了解了吧,准妈妈在孕期一定要注意饮食的健康合理,不要乱补更不要走入饮食误区,希望本文对您有帮助。
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