多喝牛奶，健康与好身材可以兼得美食
BY：Neva 2024-07-01 11:09:16 613 ℃
在现在这个飞速发展的社会，喝个牛奶已经不再是富人们能享受的待遇了，小朋友早晚一杯牛奶有助骨骼的发育，非常有营养。但是有人说喝多了牛奶会营养过剩导致发胖，这个说法对不对呢?
如果你妈妈督促你每天要喝一杯牛奶，请服从她吧。根据美国哈佛大学，布朗大学和凯斯西储大学联合展开的一项新研究，每天吃两次奶制品能减少发胖的机率。
研究人员分析了7173人的饮食档案，发现常喝牛奶（羊奶）的人身体质量指数（BMIs）较低。具体而言，这些每天吃两次乳制品的人，肥胖概率比那些每月只吃一次乳制品的人要低37%。
也就是说，牛奶是影响你腰围尺寸的重要因素。在女性受试者群体中，每天喝牛奶的人比不喝牛奶的人发胖机率明显减少。当然，牛奶的质量需要过关，只有含脂肪小于3.4%的牛奶才有利于保持苗条。
牛奶富含钙，而钙是保持身材最关键元素之一。事实上，每天从牛奶中至少摄入214毫克钙的人，面临肥胖的风险比不喝牛奶的人低17%。最简单的解释是钙元素能够增加你排泄出体外的脂肪量。
这下可了解了妈妈的苦心了，小时候每天上学前要你喝牛奶睡觉前要你喝牛奶，长大了每天上班前要你喝牛奶，真是可怜天下父母心呢，他们舍不得的好东西都留给了你，而且还能减肥，你还有什么理由拒绝呢?
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