适当午睡可以养精蓄锐
BY：Lara 2024-08-17 06:15:29 127 ℃
血压在一天中的变化
心血管疾病中，血压在一天当中并不是一成不变的，在一昼夜内会出现一种生理节奏的波动。一般正常生活节奏者在早晨醒来后血压开始升高，上午10-11点血压上升，且在一天中最高，而在中午波动最明显。
为了保证下午能有一个良好的工作状态，保持血压的稳定，有必要在中午小憩一下，以养精蓄锐，消除疲劳。
睡眠是消除身体疲劳的基本方法。高血压患者午睡可以降低心脑血管疾病的发生率，有防病保健的作用。近年来，西欧和北美人的心血管疾病发病率高，似平与不午睡和生活节奏紧张有关。
午睡应注意几方面问题
心血管疾病患者午睡时需注意以下几点：
午饭半小时后再睡：饭后胃里装满了食物，消化功能处于运动状态。如果饭后立即午睡，会影响胃肠的消化。
午睡时间最好30〜60分钟：研究表明，平卧15分钟左右血压即可下降，平卧30分钟血压可降到最低状态，一般可降低15〜20毫米汞柱。另外，午睡时间太短，达不到休息的目的，午睡时间太长，醒来后似平有“越睡越困”的感觉，精神状态不好。因此午睡时间以30〜60分钟为宜。
起床不要太猛：睡醒后在床上停留3分钟左右，然后再慢慢下床。以防起床过急，因体位性低血压而晕倒或发生其他心、脑血管意外。
注意午睡姿势：不要坐着午睡或伏案午睡，也不要以替代枕午睡，这些午睡姿势不仅不利于消除疲劳，而且对血压、心脏均不利。应该平卧，以自我感觉舒适为宜。
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