瑜伽减肥方法,轻松拥有火辣身材如何减肥
BY：Kiona 2024-08-16 16:18:18 1209 ℃
随着生活的不断变好以及女性工作生活压力的不断增大，越来越多的女性朋友步入到肥胖的行列，这就让瑜伽减肥逐渐走进了大家的视线，瑜伽减肥是一种非常不错的减肥方法，可以让女性朋友在轻松愉快的氛围中拥有一个好身材。
英雄式（调整骨盆）
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。
步骤1
跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
步骤2
吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
扭转式（雕塑腰腹曲线）
步骤1
双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。
步骤2
吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。
瑜伽减肥方法,5式瑜伽减肥法，减肥又塑身
四、床上瑜伽动作轻松瘦腹部和背部床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。
五种减肥瑜伽操,新兴的运动运动减肥方法,瑜伽四式背部减肥法,3式减肥瑜伽
一、五种减肥瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的
减肥瑜伽的科学有效方法,瑜伽减肥法
一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。避免受伤受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。呼吸瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。
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