例假期间多吃什么？
BY：Sally 2024-07-22 20:24:20 43 ℃
每个女性在50岁之前都会来月经，来月经的时候会流大量的血，有的小姑娘不知道怎么给自己补营养，因为我本身就贫血体质弱，来例假的时候也会痛经，但我的饮食通常比较讲究，现在我就跟大家分享分享经验，希望对大家有帮助。
步骤/方法：1月经期间，应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉，鸡肉，红枣，苹果，牛奶，红糖，益母草，当归，桂圆等温补食品。
2饮食宜选用营养丰富，健脾开胃，易消化的食品，如大枣，面条等。
3为保持营养均衡，应同时使用新鲜蔬菜和水果，食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
对于女性朋友来说，痛经和月经不调虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正的远离痛经和月经不调的问题。
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一、来例假期间吃什么好1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
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虽然较少了月经后减肥的时间和方法。
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一、六大诀窍告别例假时头晕恶心掌握了女性身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈“大姨妈”色变啦!1.告别情绪波动前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴
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