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失眠按摩足三阴经
女性独特的生理特征会导致女性比男性更容易产生情绪波动,每当女性遭遇生活事件,如失业、生病、婚姻等问题时,内分泌随之也会受到影响,也会导致失眠。
面对这类失眠症,可以按摩足经、肝经相关的穴位、三阴交穴,这三个穴位称为足三阴经交会穴,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处。经常按摩可对肝、脾、肾有保健作用。
如果是饮食问题造成的失眠,则需要调节饮食习惯,多吃些改善睡眠的食物,如牛奶、谷类、核桃、生芝麻等食物。在睡前需要按摩三阴交、足三里等穴,可帮助调理睡眠状况。
睡前最佳活动是打坐
打坐并不同于冥想,大脑可以放空也能想一些事情,持续20-30分钟。专家指出,每天中午午睡是非常好的习惯,如果睡不着的话,不妨试试打坐,也会有休息的效果。
此外,如果睡眠质量不好,可以尝试泡脚,光脚可以放松身体,也能刺激足部穴位,然后按摩穴道,效果会更好;也能在泡脚水里加入盐和花椒,也可以促进睡眠。
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