跑步时脚的正确姿势,跑步姿势需要注意哪些

跑步作为非常简单且可以随时进行的运动项目，还能提高心肺功能，深受很多人喜欢。为了促进血液循环锻炼身体，大家都喜欢晨跑或夜跑，不过经常跑步的人有时觉得跑完后会出现一些身体不适的情况，特别是膝盖脚趾等部位疼痛，这就时没掌握跑步时脚的正确姿势，了解跑步姿势需要注意哪些才能更好的锻炼。

跑步虽然看似简单，不过其实是一种全身各个部位都需要协调配合的运动方式，所以其实有很多要领。特别是脚的姿势，跑步时一些人习惯让脚的前部先着地，也有一些人习惯用足跟着地。而且这样的姿势其实并不正确，长期这样跑步，对于脚部的损害是很大的。专业的医生建议大家跑步时，通过脚掌的中间位置着地，这样的姿势能可有效减缓脚部在运动过程中的压力和疲劳感，为下一个脚的落地动作做好准备。

大家在跑步前先做简单的热身运动，让全身舒缓放松，特别是脚，很多人可能跑步时容易脚部和腿部发生抽筋的情况，都是热身没有做好的原因。跑步时脚部的落地姿势也是很重要的，要用脚后跟以及脚中部用力，继而让脚掌快速向前，前脚掌通过蹬地离开地面。而且，大家跑步时两脚交替，如果是正确的姿势，落地声音不会太大，一般是轻而有弹性的。跑步时直接全脚掌着地，容易因为没有缓冲为身体带来很大的冲击，是不正确的姿势。

以上就是为大家介绍的一些跑步时建议的脚步姿势，特别是如果在柏油马路等质地比较硬的地面上运动，一定要注意保护脚步和关节位置，要穿舒适的运动鞋，最好鞋底比较有弹性的，不要内外八字。不良的跑步姿势会加重膝关节的负担，时间久了会对膝关节等部位造成损伤。