维生素D是孕妈妈必需的营养元素
BY：Raissa 2024-07-17 02:32:08 315 ℃
维生素D被称做阳光维生素，是脂溶性维生素，普通人通过阳光照射皮肤产生的维生素D便可满足人体需求。维生素D、磷、钙是人体骨骼及牙齿发育的必需元素，三者共同作用，可预防骨质疏松和佝偻病的发生。
虽然维生素D可由日光照射人体皮肤而自行合成，但由于准妈妈晒太阳的机会少，而胎宝宝此时的成长又需要多补充维生素D，因此准妈妈要增加每日维生素D的摄取量。
建议日摄取量。普通成年人每天需摄取400国际单位。妊娠期和哺乳期女性要比普通人增加一倍。最好能保证每天补充维生素D700-800国际单位。
补充周期。建议缺乏维生素D的准妈妈根据具体情况适量补充。
食物来源。维生素AD滴剂、肝、乳晶（脱脂奶除外）、鱼、蛋等。
维生素D可通过晒太阳和食用富含维生素D的食物等途径来补充。考虑到孕妇接受日光照射的机会较少，建议额外进行维生素AD滴剂的补充。
功效。维生素D可以帮助人体吸收钙和磷，从而促牙齿的强化；维生素D有调节发育的作用，保证婴幼儿正常成长；同时维生素D可以防治佝偻病并促进维生素A的吸收，可以预防更年期骨质疏松、钙质流失。
缺乏的影响。缺乏维生素D时，准妈妈有可能出现骨质软化。一旦出现骨质软化，骨盆和下肢是最先发病的部位，先是髋关节疼痛，以后会蔓延到脊柱、胸骨及其他部位，严重时会发生脊柱畸形，甚至还会出现骨盆畸形，影响准妈妈的自然分娩。准妈妈缺乏维生素D会导致胎宝宝骨骼钙化，影响牙齿萌出，甚至会导致先天性佝偻病。
搭配方案。维生素D与磷、钙搭配，可保证牙齿及骨骼的发育，防治骨质疏松和佝偻病。人体可自行合成维生素D，但需要紫外线的帮助。
温馨提示。维生素D可预防骨质软化。
维生素D的吸收会受到季节、地理位置等因素的限制。在多雾、多雨的南方地区可以通过口服维生素AD滴剂来解决其缺乏的问题。
维生素A是营养增补剂 吃蔬果补维生素A
维生素A是维生素的一种，平时多吃一些富含维生素A的食物也是很有必要的。维生素A的作用及功能1、营养增补剂在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。如果缺乏维生素A的话可以吃一些动物的肝脏来补充，动物肝脏里面的维生素A是非常的丰富的，而且动物肝脏里面的营养价值也是非常的高的。
维生素——生命不可缺少的营养素
维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、维生素D、维生素E等。维生素A缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；
维生素――生命不可缺少的营养素
维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。维生素A缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；维生素B1缺乏易引起流产、早产或胎死宫内；维生素B2缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素C缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素D缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常呼吸道和消化道感染；维生素E缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产、早产的诱因。•含维生素B1丰富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等。
Hash：8855bbae011ea9b76163d2549700e63f942e3da1
【声明】本文由用户Raissa发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。