最佳食物排行榜防女性内分泌失调

内分泌是否正常直接反映在女人的身上，一旦内分泌出现紊乱，就会引发皮肤暗黄长斑、月经不调、卵巢早衰等一系列问题，严重的还会影响到女人的备孕。

【案例】经常熬夜长出小胡子

天气炎热，王小姐常和三五好友逛夜市、K歌。白天工作效率下降，晚上又不得不加班，渐渐形成晚睡甚至熬夜的习惯。不知不觉中，王小姐脸上出现了小色斑、痘痘也层出不穷，竟然还长了点小胡子。

小编解析：

现在天气还比较凉爽，夜生活也比较多一些。长期熬夜劳累，生物钟打乱导致了内分泌紊乱，其中肾上腺分泌一种对抗压力的皮质酮激素，和雄激素类似，使得女性的痘痘萌生，甚至长出“胡须”。

这种“黑白颠倒”的生活还可能影响女性的排卵周期，引起月经不规律。因而女性应节制夜生活，保证充足的睡眠，按时作息，做到劳逸结合。只有生活规律才能使内分泌恢复正常。

内分泌失调饮食来调理

调理内分泌失调最佳食物排行榜

1、绿色食物是首选

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

2、多吃粗粮更健康

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

3、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

内分泌失调疗养膳食

1、桃花猪蹄粥：

桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、� ��油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于孕前女性。

2、清斑食疗汤：