产后新妈妈的健康营养食谱杜仲排骨
BY：Elana 2024-07-16 14:49:07 760 ℃
*主料：
*辅料：
*做法：
1、将杜仲洗净，用米酒小火慢熬约半小时，沥去杜仲渣，取米酒杜仲汁备用；
3、把排骨，姜片、米酒杜仲汁倒入一个大碗中，调味后用保鲜膜把碗口封好，然后放入大锅内隔水炖煮，约1小时，排骨炖烂即可。
*说明：
杜仲甘温，可补肝肾，适用于腰膝酸痛等症状的新妈咪进补。
新妈妈一周营养食谱
星期一早餐1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯点心1个，柠檬水午餐点心1/2杯晚餐1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟星期二早餐1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯点心1个夹少许肉松，柠檬水午餐1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒点心，柠檬
新妈妈产后饮食营养食谱大盘点
适合新妈妈产后恶露不尽、腰酸、腹痛、而且还可以促进子宫复旧。新妈妈产后饮食营养食谱大盘点南瓜红薯玉米粥材料：玉米粒50克，玉米粉100克，红薯、南瓜各10克。适合新妈妈产后便秘，腹痛。
新妈妈产后营养食谱推荐
麻油猪肝自然产妈妈宜食用――麻油猪肝原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升，高汤适量。做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片；黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。营
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