很多女性一直在
减肥，可效果不佳，这可能是对你的身体不了解造成的，比如，把握好自己的
月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。不减期：经期第1—6天。此时的身体特点是代谢缓慢、容易
水肿、
心情烦躁、郁闷、不专心，
体重停滞或攀升。所以，不建议在此期间进行减肥，并要注意经期保暖身体，最好是能每天
散步20—30分钟。速减期：经期第7—14天。此时的身体特点是代谢增快、
消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性
激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。缓减期：经期第15—21天。此时的身体特点是
体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。由于此时期是双重时期———代谢快，吸收也快。
卵巢将进行
排卵，这个时候身体内的激素
水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的
饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配
运动。停止期：经期第22—28天。此时的身体特点是身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长
粉刺痘痘，有
便秘情况。由于受到
黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易
水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
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产后3招秀出辣妈身材夏天到了，游泳是一项深受大家喜爱的运动，可是生产完的妈妈们可犯了愁，产后身材走样，可不敢再穿泳衣了。别发愁，小编教你几招，让你在夏天轻松穿回泳衣，做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周：根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
产后减肥有哪些减肥方法,产后减肥操如何减肥
二、产后的减肥操助减肥第一天：仰卧，做深呼吸，连续做5次。
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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BY：Abbie 2024-07-19 02:27:01 711 ℃