产后催奶食谱有哪些

催乳，是选择母乳喂养的妈妈们在进行母乳喂养过程中要做的一件事情，下面几款是产后妈妈常见的催乳食谱，妈妈们不清楚的要记记了。

丝瓜仁鲢鱼汤

食材：丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克

做法：将丝瓜去皮后切成丝放在边上备用；然后将新鲜的鲢鱼去除内脏后清洗干净，接着与准备好的丝瓜一同放入锅中熬煮成汤。产妇在食用的时候可以根据个人的需求适量的放些酱油，但要注意千万不要放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

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猪骨催乳汤

营养功效：

丝瓜本身就具有催乳的功效，再加上鲢鱼的补虚、理气、通乳之功效，产妇在坐月子的时候食用是在适合不过的，丝瓜仁鲢鱼汤对血虚引起的缺乳有很好的效果。

猪骨催乳汤

食材：新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克

做法：将新鲜的猪骨清洗干净后，在锅中放入清水2000克，然后将猪骨放入锅中与通草一块熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤后在里面放入适量的酱油即可食用。每天一次喝完，连喝3-5天，很快你就能收获到很好的下奶作用。

营养功效：

我国中医指出，猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强，对于产后奶水少的产妇来说是最适合不过的了。

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许

制作：将大米淘洗干净后放入锅中主煮成粥，然后在其中放入适量的花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即可食用。产妇可以在每天早晚各喝一次，下奶的功效非常的明显。

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花生大米粥

营养功效：

对于坐月子吃什么下奶的问题，小编强烈的推荐这款花生大米粥，花生仁性平味甘可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

鲫鱼鲜汤

原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许

制作：把准备好的新鲜鲫鱼去鳞去内脏后清洗干净，然后再与通草一块放入锅中煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养功效：

鲫鱼具有和中补虚，渗湿利水，温中顺气的功效，特别是对水肿、奶水少等问题具有很好的治疗功效。而通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但是在喝鲫鱼汤的时候要注意，千万不要在里面放盐。

产后催乳除了吃上面这些食物之外，妈妈们还要注意产后要少吃或者不吃一些刺激性的食物。