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什么叫“少即是多”的
饮食习惯?听着很不习惯,但说明白些就是,如果你这儿吃的少点儿,那儿吃的多点儿,那么这样的饮食搭配就会很合理。可究竟什么应该吃的少点儿,什么又应该吃的多点儿呢?
一项研究表明,你
日常饮食习惯中的一点点微妙变化,都可能会对你的
健康产生很大的影响。
专家表明,如果
英国人只是在他们的饮食中做一些简单的改变,比如每天摄
盐不超过1克,每天都多吃一点儿
水果,每天少摄入一些含饱和
脂肪的食物,那么每年有大约两万英国人的生命就可以得到拯救。
营养师告诫英国人,他们应当转变一下自己的饮食习惯,因为现在大约有25%的英国人都已经被列入了
肥胖的
黑名单,更何况
肥胖也会危害到他们自己的健康。
照现在这个趋势发展下去,到了2050年,英国的肥胖者可能占到了全国人口的一半以上。
过量的摄入盐分会使
血压升高,同时在一些食物中,比如派、
小饼干、速食,我们发现被称为“
硬化脂”的饱和
脂肪和反脂肪也是会对
血管造成伤害的,它们会增加
血液凝稠度,而这也将直接导致
心脏病或是
中风。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税,是最近的一个热词,即对含饱和脂肪酸的食品,如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由,即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食,吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调:“低脂饮食可不是简单的清淡饮食,必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,饮食禁忌但是切不可吃太多,否则,饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季,虽然冰甜凉爽的东西既好吃,又能解渴祛暑,但是切不可吃太多,否则,近则立即诱发肠胃痉挛,引起腹痛、腹泻,远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
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饮食
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