孩子熬夜学习最影响身高

孩子的身高问题越来越受到家长关注，家长都希望自己的孩子“高人一等”，可现实中他们却碰到不少困惑：“我的孩子10岁多了，比同班的小朋友矮一截，怎么办？”“我和丈夫都不矮，为什么孩子却不高呢？”……

针对一系列问题，记者采访了辽宁省体育科研所的专业人士，为您详细解读青少年身高矮小的原因，并请专家指导青少年长高的方法。

两个生长期要注意

女孩10—12岁男孩12—14岁

身高的增长过程主要受到内分泌系统所分泌的激素调节和控制。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。

人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段(尤其是女孩子)。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。一般情况下，女孩在月经初潮后开始缓长，发育后的缓长期为2-3年，总长幅3-5厘米左右；男孩在发育突增结束后开始缓长，发育后的缓长期为3-4年，总长幅6-8厘米左右。因此，理想身高关键是在缓长期前的涨幅要达到或超过标准涨幅。

生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。

专家建议，首先对照一下身高平均标准，当您的孩子身高明显低于同龄孩子身高的平均水平5厘米以上即为身材偏矮。另外，还可回忆一下孩子的生长记录，如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年，儿童(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年，可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。

生长激素的高峰期在晚上

熬夜学习最影响身高涨幅

影响长高的因素有多种，但遗传的概率还是最大的，甚至要占到90%以上。“像父母矮，孩子却很高的现象，相对还是比较少的，这属于遗传变异或隔代遗传，并不是因为有人说，小时候爱吃某种食物能长大个儿的原因。这种说法没有科学性。”

“男孩儿随爸，女孩儿随妈”，生活中常这样说，但在长个儿的问题上并没有具体的科学性。还是要看他的骨骼发育和早熟情况。“我们在检测中发现，很多学习优秀的孩子身高增长比较慢。他们大多数人学习时间过长，晚上11、12点才能睡觉。而生长激素的高峰期是在晚上，人体睡眠不足自� �会导致激素分泌过少，身高必然会受影响。

除此之外，一些不良因素，如长期挑食、偏食或不合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏都会减缓身高的生长。

王东还特别提醒家长，要注意孩子性早熟的问题，现在的孩子普遍有性成熟提前的现象，在这个时候，由于性激素的刺激，个子虽然猛往上蹿，骨骺却提前闭合，生长提早停止，最终可导致成年身材矮小。

想长高分两步走

让孩子摆脱矮小烦恼

“我的孩子骨龄测试结果不理想，已经生长缓慢了，怎么办？”

面对孩子身高不理想的问题，家长既不能“急病乱投医”，也不能置之不理、听其自然。“测试结果不理想还是有挽救办法的。”王东给我们提出了科学的做法。

第1步通过骨龄测试判断身高问题

骨骼年龄，简称骨龄。骨龄能精确反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄段的身高状况。在检测骨龄的基础上，可以较准确判断孩子未来几年的身高长势，同时也可以科学判断孩子的最终身高。同样年龄的孩子，骨龄不一定相同，长高潜力差异也会很大。如果家长不搞清楚孩子的骨龄，将来孩子变成矮个子，也不知道问题出在哪里？

第2步在专家指导下“助长”

养成良好的生活习惯(饮食、运动、睡眠)对孩子的身高及健康成长至关重要，这也是最基本的长高要素。其次，要采取针对性手段解决孩子身高不理想的障碍。先排除孩子长高的影响因素，是遗传问题？还是隐患疾病？

“如果经过骨龄测试后发现孩子的生长速度缓慢，或已低于同龄人，可以在专业人士的指导下打生长激素助长。但骨龄测试的年龄最好在青春期内，如果超过青春期，骨骼几于定型，长高的可能性就很小或几乎没有了。”