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腰痛,
怀孕的一部分?腰痛会影响
孕妇的生活与工作,如爬
楼梯、活动等,有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒,甚至
失眠。引起孕妇腰痛的原因有很多,可能与保持某种
体位过久有关(如
脊柱前弯),背伸肌过度负荷,
激素改变明显等有关。另外,孕妇仰卧位时,膨大的
子宫压迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛。左侧卧位防腰痛要预防或缓解腰痛,得从上述原因出发。首先,孕前平时多锻炼,特别是针对腰
腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防
孕期腰痛肯定有好处。其次,要注意保护
髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和
韧带的损伤。孕期及
哺乳期应积极补
钙,多喝
牛奶和
豆浆;若
日常饮食中钙含量不够,也考虑
补钙片等,也可减少腰痛的发生。再次,要注意保
护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。
睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫
胎盘血液供应,有利于
胎儿发育。最后,之一休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
孕期孕妇腰痛的5种常见原因,缓解孕期孕妇腰痛的6个妙招,孕期孕妇腰痛吃什么食物好
一、孕期孕妇腰痛的5种常见原因1、孕期体内激素变化。怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。这是让
孕期腰痛该怎么办?预防孕期腰痛的N种方法
导读:人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,孕期腰疼腰痛怎么办?我们总结了一些孕妈妈的经验,与大分享一下。我怀孕26周,最近感觉当弯腰的时候,腰部很痛,手刚能达到膝盖一下就不能再弯腰了,有时候抬重物,也有痛的感觉,孕前也有这样的情况,但是活动活动以后就会有好转
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