老人别太管着嘴适度肥胖增强抵抗力
BY：Miki 2024-07-26 10:24:01 1434 ℃
人们常说“千金难买老来瘦”，认为老年人要“管住嘴”。然而，近日，美国一项最新研究称，年纪大的老人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖症与糖尿病、心脏病等健康隐患存在关联，但研究显示，体重略微超重和轻度肥胖（身体质量指数是衡量身体胖瘦的标准，计算方法是用体重公斤数除以身高米数的平方，正常范围是18至25）在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力，预防疾病。
美国宾夕法尼亚州立大学和盖辛格医疗系统公司的研究人员对449名平均年龄为76、5岁的老年人，进行了为期5年的跟踪调查。根据这些老年人的饮食和营养习惯，研究人员将他们分为三组。第一组为“喜食甜食和乳制品组”，这组老年人主要通过烘烤食品、牛奶和用乳制品做成的甜食来摄取能量。第二组为“健康意识”组，他们主要通过米饭、水果、鱼肉和蔬菜来摄取能量。第三组为“西方饮食型”，饮食主要为面包、脂肪和酒精类饮料。随后，研究人员收集到了这些老年人的门诊病历，以确认他们在随后的5年里是否患上糖尿病、心脏病、高血压或代谢综合征。结果显示大部分疾病与老年人的饮食营养习惯之间并无相关性。但高血压例外，“喜食甜食组”的老年人患高血压的风险有一定程度的增加，研究人员因此提醒，患高血压的老人还是要适当限制甜食。发表在《营养、健康与老龄化期刊》上的这项研究成果认为75岁以上老年人对食物的摄取量已经有限了，再过分严格限制饮食并无太大益处。
解放军309医院营养科左晓霞表示，该研究与我们目前的认识基本一致。首先，高血压患者最好限制食用甜食、油腻的食物，保持合适的体重，维持血压稳定。其次，老人并非越瘦越好，在饮食上的确不应过分限制，“我认识很多百岁老人，他们的饮食结构都不一定健康，但这不影响他们长命百岁。”老年人在饮食上适当控制即可，过分限制致营养不足就舍本求末了。
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一、如何增强抵抗力好呢一、晒太阳合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。红薯增强皮肤抵抗力。
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一、增强抵抗力的方式均衡饮食营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。摄取维他命C每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的*（亦即是免疫细胞）或
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一、增加抵抗力的4种食物1、补充含钙食物饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。2、增加优质蛋白质副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小
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