喝运动饮料要注意些什么？
BY：Ava 2024-09-19 02:20:30 1039 ℃
在奥运比赛过程中，我们常常看见运动员在休息时经常会拿起一瓶蓝色饮料狂饮，这种饮料的主要成分是糖、多种电解质和抗氧化物，是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。它不同于普通饮料，运动饮料含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。
另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。除了饮料本身能够更好地补充水分、糖分和维生素外，还能及时补充人体因运动而流失的微量元素。运动饮料不能多喝，每次喝200—300毫升对汗液补充的效果最好，营养吸收率最高。
运动饮料并不是什么人什么时候都可以喝的，只有在运动量大、时间长、出汗量大时才可以适量饮用。在日常生活中经常喝运动饮料，各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等。运动饮料是为运动员专供饮料，普通市民可能并不适合饮用，因此没必要特意购买。
运动饮料功能饮料区别？喝运动饮料和功能饮料要注意什么
功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。
运动饮料对人体有好处吗？不运动时别喝运动饮料
经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。专家同时指出，儿童、孕妇、老人及慢性病患者不宜服用功能饮料。是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。超市工作人员介绍，功能饮料的消费对象以学生和年轻人为主。肾脏功能不好者应禁用。
运动饮料提高运动能力,不是谁都适合喝运动饮料
一般的运动饮料含有6%—8%的碳水化合物，也就是糖；适量的钠、钾等电解质。为人体肌肉、组织和器官提供能量，迅速补充因出汗丢失的水分和电解质，有效地防止脱水，维持体液平衡和正常的生理功能。心血管疾病患者、肾病患者或血糖不正常者都不适合喝含电解质如钠过高的功能性饮料。如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢？
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