什么时候运动减肥最有效如何减肥

BY：Gabriela 2024-07-17 01:11:26 1540 ℃

很多人减肥选择运动减肥，运动对人体健康有所帮助。有些运动还可以起到减肥的作用。如果您认为运动就可以减肥那就错了，不同的时间不同的运动方法，他们消耗脂肪和热量是不一样的。减肥效果也不同，现在为您揭晓什么时候运动减肥最有效。

晚餐前空腹运动，减肥最有效：

比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥（消耗多余脂肪），根本无法起到丝毫作用。

又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。

但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。

上面给您讲述了什么时候运动减肥效果最好，而且介绍了不同运动所消耗脂肪量。如果您想靠运动减肥，那不妨好好学习下这篇文章吧，相信会对您有所帮助的。

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