胳膊肌肉酸痛不能吃什么

胳膊肌肉酸痛并不是很严重的症状，在激烈运动后很容易出现酸痛感，在症状期间，要注意自己的饮食，不要吃油腻、高脂肪食物，会增加体内分解负担，不利于快速恢复。本文将介绍胳膊肌肉酸痛不能吃什么，帮大家了解其饮食禁忌。

胳膊肌肉酸痛不能吃什么食物

当胳膊肌肉出现酸痛时，为了不加重肌肉的损伤，饮食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不应该吃或者说尽量避免选择的呢呢?

1、生冷食物

生冷食物主要是指未经加工成熟的食物，日常中常见的有蔬菜或生鱼片等。由于没有经过温度的处理，这些蔬菜如西兰花、菠菜、芹菜更容易携带细菌，正常人适量食用，本无大碍，但对本身就存在肌肉酸痛的人群来说，这类食物尽量少选择，想吃蔬菜的话，还是选择经过烹饪过的更合适，也利于酸痛的缓解。

2、油腻及高脂肪食物

油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃对身体不好，特别是本身就患有糖尿病、高血脂、高血压的人群来说，而肌肉酸痛的部分人群中就存在这些疾患，食用后会增加人体代谢的工作负荷，产生更多酸性代谢产物，更不利于肌肉的恢复，所以这类食物也应该敬而远之。

3、过咸和辛辣食物

在选择食物是不应选择过咸或辛辣的食物，含盐量高的食物含钠量大，体内钠增多会增加机体代谢负担，对于部分因运动引起肌肉酸痛的人群来说，体内本身就出现了电解质丢失，摄入大量钠会打破这种平衡。辛辣食物也会刺激机体，会给呼吸系统增加负担，影响心肺功能，也会给胃肠造成负担，因此需要好好休养的肌肉酸痛患者时不适合选择此类食物的。

4、甜品

甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜爱，但因糖分高，需要更多的能量去代谢，会使机体一直处于高负荷工作的状态，部分糖分因分解不全面，反而会产生乳酸堆积在体内，加重肌肉酸痛，不利于身体的恢复。

胳膊肌肉酸痛不能吃什么药

胳膊肌肉酸痛形成的原因有很多，通过休息饮食可缓解，部分疼痛较严重的情况需要采用药物治疗，但在选择药物时应根据不同病因对症下药，切忌不明所以的服用药物，在选择药物时我们应该怎么选择呢?哪些药物是不能随便吃的呢?

1、运动后引起的肌肉酸痛

运动劳损引起的肌肉酸痛，这种情况在运动结束后再做一些缓解运动，通过敷热毛巾、按摩等手段，一般几天之后能够缓解或消除症状。情况严重出现肿胀等情况可以涂一些舒经活血的精油，但这些药物 大多为外用药，禁止内服，并且皮肤过敏、有明显外伤的患者不适合使用。

2、感冒引起的肌肉酸痛

感冒引起的肌肉酸痛一般为病毒性感冒，因此缓解酸痛首先是治疗好感冒，在选择药物上以抗病毒为主，同时辅以消炎止痛药缓解疼痛。但是不能因为酸痛缓解缓慢而加大止痛药量，或者多种止痛药联合使用，这样会干扰机体代谢，另外有些止痛药不宜与抗病毒药共同服用，以免增加肝肾代谢负担，损害肝肾功能。

3、风湿引起的肌肉酸痛

风湿类疾病最常用的是非甾体消炎类的药物，其主要的副作用就是对胃粘膜的损伤，容易引起胃出血，因此在止痛时不宜选择对胃有伤害的药物。同时止痛药适量即可，肝肾功能较差的患者减量服用。

胳膊肌肉酸痛不能吃什么药，以上就是为您介绍的内容。大家应该根据自己的实际情况进行合理的选择，严重者应尽快就医咨询医生。