饮食美容,让你吃得美丽

护肤这件事，是不能只做表面工作的。饮食美容在现在生活越来越受到大家的欢迎。吃得健康，才能吃出美丽。以下这吃5类食物能够解决你的皮肤问题，还你一张完美无瑕的脸。

含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素A便是最安全、最有益的方法。对于健康的人群来说，维生素的摄取最好是通过食物，只要在日常膳食中保持营养均衡，是不需要用药物补充的。

对所有希望通过手术变美丽的女性提出这样的意见：光靠美容或美容手术，是不可能完全恢复皮肤和头发的活力的;美丽更多的是来自体内，来自日常饮食。

虽然多数外科手术医生不建议用饮食保养取代手术，但霍耐尔的观点得到了许多皮肤科医生的认可。一位名叫尼古拉斯·佩里科尼的皮肤科医生在多年的临床诊治过程中，建议病人每周坚持吃鲑鱼、蓝莓和柠檬3~5次，天天喝绿茶。几个月后，这些病人纷纷在镜子中看见了皮肤改善的效果。

维生素C--肌肤卫士

太阳中的紫外线会促进自由基等不稳定分子的产生，它们会像细小的子弹一样，来回穿梭在皮层之间，使肌肤黯淡、粗糙和脆弱。而维生素C能积极地阻挡自由基对肌肤的破坏，同时，还具有以下作用：

1。预防肌肤发炎。

2。防止和修复紫外线给肌肤带来的损伤，几乎没有副作用。

3。促进胶塬质的产生，胶塬质是促进皮肤合成的最重要成分之一。

活力建议：

富含维生素C的食物：酸枣、鲜枣、番茄、梨、柿子椒、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。

葡萄汁和橙汁是很好的维生素C来源。

每日摄入30毫克维C。每日摄入30毫克维生素c，可满足人体基本的代谢要求;每日摄入100毫克，是药理剂量，需遵医嘱。

配合使用含维生素C的防晒霜。双管齐下，可最有效地利用维生素C。

维生素A--除皱因子

维生素A是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分，有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效;另外，维生素A还可以帮助淡化皮肤色素。

含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素A便是最安� �、最有益的方法。

活力建议：

富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素A最好不要过量，每日摄入维生素A不宜超过5000国际单位。

过量摄取维A会中毒。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A都可引起中毒，表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼等。