运动抽筋可以勾勾脚尖
BY：Kersen 2024-11-03 00:11:10 3080 ℃
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。
吉林省体育系统运动创伤医院运动创伤科医生杨亚军表示，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。
最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的轻微抽筋来说，热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
运动抽筋怎么办？运动抽筋怎样急救？
现在人们在上班之余总喜欢到户外进行运动锻炼，运动时难免会发生一些意外，例如抽筋什么的。在缺少器械和药品的情况下，首先要掌握必需的急救常识，以拯救换来宝贵时间。抽筋急救：1.当天，每3到4小时进行15分钟冷敷。总的来说，当发生酝动伤害时，最好要马上处理。
运动时为何容易抽筋如何防范抽筋
健身是我们常见的一种养生保健之法，多多健身能让我们拥有健康的体魄，增强我们的身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢
运动时为何容易抽筋抽筋要及时补钙
运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢?运动抽筋，注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
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