中老年人要限制糖的摄入
BY：Quinta 2024-08-15 11:55:25 1754 ℃
很多人可能会害怕吃糖不利于健康，其实，过量摄入糖分确实有很高的健康风险。所以，中老年人要限制糖的摄入。
因为糖只是一种能量物质，营养价值比较单一，过多摄入可能会影响其他营养物质的吸收，导致营养不良;此外，摄入过多糖分，可能会导致短时间内血糖值短暂升高，长期则会影响人体正常的代谢功能，严重时导致代谢异常，甚至引发糖尿病;最后，摄入过多糖分会对血管内皮带来一定的损伤，也会增加冠心病和其他心脏病的发病风险。
因此，为了保护心血管健康，限制糖的摄入量还是很有必要的，尤其是对中老年人来讲，限制糖摄入量则更为迫切。此外，心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群也应该严格限制糖的摄入。
中国人由于体质和饮食习惯同他们有较大差别，要在此标准上再降低一些。建议健康女性每日糖摄入量不超过15克，男性不超过25克，心脑血管病人以及高危人群应该进行更严格的控制。
知道了中老年人要限制糖的摄入，此外，心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群也应该严格限制糖的摄入。
中老年人要补钙_如何正确补钙
一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充
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一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、
中老年人需要补钙_老年人补钙要远离三个误区
一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙
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