如何正确瘦腰,瘦腰3误区要当心

许多人坚持瘦腰却发现没有效果，为此感到很气恼，打击了减肥的信心。但其实大家只要找对方法，不要走进瘦腰的误区，并长期坚持下去都是能收获成果的。那么我们该如何避免瘦腰的误区呢?且看下面的相关介绍。

如何正确瘦腰绝不能踏入的瘦腰3误区

1、认为只要多运动，便可达到减肥目的

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行控制。

2、空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

所以在吃饭之前运动更利于减肥。

3、每天坚持30分钟慢跑即可减肥

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

所以，每天减肥跑步不能少于40分钟，因为前30分钟减的还不是脂肪，30分钟后减的才是脂肪，切记这一条很重要。

事实上，运动结合医学美容方式瘦腰事倍功半

要瘦腰还得健康至上，专家介绍随着现代医学的发展，人们已经不再只是死死的依靠以前的传统办法减肥，而都开始转战使用水动力吸脂的方法，来让自己达到“S”型身材。而腰部吸脂是吸脂项目中一个最为流行的针对性的瘦腰方法。腰部水动力吸脂是利用专业的仪器，将腰部多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的目的。

脂肪抽吸尤其是腹部大量吸脂后，可以增加胰岛素的敏感性。减少进入血液的脂肪数量，可以降低血糖、血脂、另外、腹部脂肪堆� ��，使膈肌升高，使胸腔体积下降，影响呼吸功能，水动力吸脂后可以使呼吸更加顺畅，所以吸脂不但对身体无害，反而可以减少疾病的发生。

成年人的脂肪细胞数量是基本上固定的，但细胞的体积的大小可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量，因而易反弹。水动力吸脂术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞，从而减肥瘦身成了一件很容易的事情，而且不会给人体造成不良影响，无须任何特殊护理不影响正常生活和工作。

水动力吸脂的视觉效果是立竿见影的，可以是看的到、摸的到的，而且水动力吸脂的同时不会伤害到吸脂部位的神经组织，而且水动力吸脂切口的选取一般都是选择在比较隐蔽而且易操作的地方，水动力吸脂后不会留下影响外观的疤痕，十分安全。

其实瘦腰也不光是运动，大家平常还要注意一下饮食，不要暴饮暴食或长期节食，这种走极端的方式都是不利于身体健康的，即使瘦了心里也不会真正的开心，还会引得家人担心。