维生素是人体不可或缺的,孕期补充维生素也是很有必要的,但是这并不等于孕妇们在孕期要吃大量的维生素药片,补充维生素还是应该从饮食中摄取。
别为了省事去吃维生素
讨厌啊,到处都在做维生素的广告,好像不吃维生素就不是现代人了。还有好多奇怪的营养品。吃,还是不吃,我觉得可以吃一点点,但是有三条原则:首先你得明白你为什么吃;其次是在食物确实不能满足身体需要的情况下才吃;还有别吃多了。
那些推销药片的才不管你呢,他反正告诉你维生素和矿物质是万用药,谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素,你也就图个省事,劳驾,如果什么都缺乏,你应该考虑的是换个食谱了。
推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的,这绝对是撒谎。人类就是在现有的食物基础上进化过来的,是我们的体质适应了现有的食物环境,如果不能适应,我们早该像恐龙一样灭绝才是。
尽量从食物中得到足够维生素,只有我们当身体有些特殊情况时才可以去吃。
比如心情特别紧张的时候,我们体内的维生素B会大量代谢,为舒缓压力,我们可以补充维生素B,这东西适用于女人经前紧张综合症、工作压力特大的时候;还有就是喝咖啡的女人。
维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来,可以额外补充维生素C。
但是,在服用“维生素C”期间,一定不能食虾类。
有些维生素实在补多了也没什么大事,水溶性的维生素比如B、C,吃多了最多小便发黄,拉点小肚子。而有些补多了就会中毒,像脂溶性的A、D、E,总之还是要听医生的。分别这两种很简单,药片的就是水溶性,胶囊一般就是脂溶性的。
其实少吃药更好,补维B不如口服一点花粉,补维C不如泡个柠檬茶,至于被奉为美容圣品的维E,吃玉米、芝麻就补上了。我超喜欢吃。
如果你感觉某种维生素缺乏,最好可以通过改变食谱而达到补充的目的,通过药物进行维生素的补充是完全没有必要的行为。
一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质,而生活中,不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行,呼朋唤友地泡吧,一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收,维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容,大家可以从饮食上去补充维生素b,也可以通过药物来补充,但是,建议从饮食结构的调整来补充维生素b,因为药物不能够长时间服用,会对身体有一定的副作用,从十五中获取不会有任何副作用。
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