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研究指出,孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时,剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几乎所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈,不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。
孕期睡眠不好有哪些不良影响?
睡眠不只会在脑部产生影响,甚至对整个身体系统都可能造成伤害,对一般人如此,孕妈咪更是危险,不过,几乎所有孕妇都有睡不好的毛病,每个阶段的困扰都不相同。妇产科主治医师罗崇晋表示,在一篇发表在美国妇产科医学会杂志上的研究指出,每天晚上睡眠时间小于6小时,或是严重睡眠障碍(指超过15%在床上的时间是醒着的),发生产程延长的情形会显著比睡眠时间大于6小时,或是睡眠障碍较轻的(指少于10%在床上的时间是醒着的)来得少。而睡眠时间少于6小时的,需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。睡眠不足也意味着妈咪的压力与焦虑过高,生理状况不佳,必定会对孕期有所影响。
医生说,睡眠不足的孕妈咪,除了可能引发体内胰岛素过高,增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会,也容易使得血压升高造成产程迟滞,甚至比较容易得到妊娠毒血症等症状。
睡眠不足有哪些征兆?
大家都说睡眠质量很重要,那么,睡眠不足有哪些征兆?是否睡足8小时就算充裕?罗崇晋医师表示,好的睡眠质量指的是“睡到自然醒,中间没中断”,但每个人的睡眠需求性都不一样,有些人可能只需睡6小时就体力充沛,但也有人睡满10小时却仍感觉疲惫。罗崇晋医师提出几个小征兆供参考:如有焦虑感、白天嗜睡、常常健忘、夜里常常醒来、血压容易升高、易怒、早上起来头痛、夜间流汗、肥胖等。
准妈妈失眠是怎么回事?准妈妈失眠怎么办?
准妈妈失眠的几个原因1、身体激素改变。茯苓是富含蛋白质、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、葡萄糖等诸多营养成分的食物,对于孕妇孕期食用非常保健,有着健脾安神、帮助睡眠之功效。有很多的坚果,例如核桃、芝麻等等,均含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期如果经常压力很大的准妈妈,可以经常食用坚果,来缓解疲劳和减轻压力,同时,有助于帮助促进睡眠。
准妈妈失眠怎么办?缓解孕妇失眠的营养食谱
在孕期,很多准妈妈都会出现失明的症状,要怎么办呢?其实,孕妇睡眠和饮食密切相关,不得当的饮食习惯也会导致孕妇失眠。同时怀孕的女性还要留心,不要吃太凉或是太甜的食物。接下来,再来推荐几款缓解孕妇失眠的营养食谱吧。想要保证孕期优质睡眠,可以从日常饮食下手哦。
准妈妈失眠是否可以服安眠药
据相关调查,准妈妈会比常人更容易失眠,对于这个经常性的症状,许多孕妈妈会问,孕妇失眠是否可以服用安眠药呢?针对此问题,本文给出了专家的答案,下面我们一起来看看吧。据相关调查,准妈妈会比常人更容易
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